Noch schnell 5 Kilo abnehmen: Mache diese 3 Dinge sofort!

Wenn du noch schnell 5 Kilo abnehmen möchtest fängst du am besten mit diesen 3 Dingen an (wissenschaftlich belegt):

1. Vermeide zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte

Fruchtsäfte und Co. sind die zuckerhaltigsten und fettigsten Getränke, die du deinem Körper zuführen kannst.

Wenn Du sie vermeidest oder wenigstens reduzierst, kannst du wesentlich leichter abnehmen.

Quelle: fddb – 1 Glas Cola oder Orangensaft (200 ml) haben bis zu 20 Gramm Zucker und rund 80 Kalorien.

2. Trinke eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser

Eine Studie ergab, dass das Trinken von Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten den Gewichtsverlust über einen Zeitraum von 3 Monaten um 44% erhöhte.

Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958

3. Esse langsam

Wenn du langsam isst, fühlst du dich satter und steigerst die Hormone zur Gewichtsreduzierung.

Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24388483